[...] Takie tam kuszenie ;) ale nie dałam się. W każdym razie, dzisiaj dzień odpoczynku. No i dzień okresu. Z dietą będzie dzisiaj trochę dziwnie, bo postanowiłam wyjeść to co mam w zamrażalniku, czyli innymi słowy to co mama mi podała na studia. Niestety nie ma tutaj za dużo produktów pełnoziarnistych (w sumie to wcale), ale nie lubię marnować [...]
Chwilowo przestaję myśleć i słucham Obliques Bo to trochę niefajnie się dowiedzieć że 80% informacji które mam stąd i które postulowały kompetentne osoby mogę sobie wsadzić w pewne intymne miejsce. Cały czas staram się wszystko robić dobrze, zgodnie z zasadami które wyciągnąłem stąd - każdy mówi, nie więcej jak 2 g białka bo trumna jak w morde [...]
mam pytanie. od kilku miesiecy schudlem ze 13 kg. sam nie wiem czy na sobie dalej mam tluszcz czy to tylko skura. jezeli to skura to co moge zrobic zeby jej nie bylo?? za chwilke bede robil 18 dzien . jest ciezko. pozdrawiam
[...] jak zrobic zeby było dobrze... bo albo zrobie trening o 15 a jak nie to kiedys koło 20 wczoraj miałem taka ochote na ładowanie i zeby w koncu sie na jesc a dzis wogóle nie mam ochoty na jedzenie, nawet tych posiłkow sa zawsze to tez nie mam na nie wogóle ochoty... w gębie mam jak w trampku jedynie co mam ochote na zeby sie napic czegos zimnego [...]
[...] w wieku 18 lat (jak schudłam durnie do 48 kg), i teraz całkiem niedawno na skutek źle dobranych tabletek anty (robiłam 3 cykle przerwy i okres był, więc jest ok )teraz mam nowe tabsy i liczę, że będzie ok. przysiad ćwicz, najlepiej zejść poniżej linii kolan i da się z niego wstać najczęściej jest przyjęte na siłowniach, że robią bardzo [...]
[...] pójdą bezpośrednio do skatowanych mięśni, czyli ogólnie mówiąc będzie to tak, jakbyś go nie zjadła ;-) Co do wzdęć... Są większe w II połowie cyklu? Z puchnięciem to nie mam pojęcia, co jest. IMO coś na rzeczy z hormonami jest i nie ma co w tym grzebać. To, co możesz zrobić to spróbować to "wypłukać" w naturalny sposób @@-) A więc zaczynasz [...]
[...] przy wyciągu zapytałam chłopaka, który prowadzi siłownię, co mogłabym zrobić, on na to że nie bardzo da się radę, bo jak położę coś na sztabki to spadnie, ale powiedział, że mam dużo siły, więc dam radę :-D no i udało się z zamachu takie trzy niepełne powtórzenia :-D 2. tym razem z gumą, niezły wynalazek :-)) przy ostatniej serii miałam zamiar [...]
[...] na budowę a tam nie będę miał czasu na 5 specjalnie przygotowanych posiłków, choć pewnie coś będzie dało się w tej sprawie zrobić :) sernick89 na plecy wiosła ponieważ nie mam zbyt wielkiego wyboru, ale faktycznie mogę wplatać podciąganie się, podobnie z klatką, dysponuję sztangą, sztangielkami, ławką regulowaną + prasa, drążek da się [...]
[...] mów, ze musisz porozmawiać z menadżerem i przybiegnij do mnie. - Ok. Żona staje, stoi 5 min. Zatrzymuje się merol. Żona podchodzi, a kierowca pyta: - Ile? - Stówa. - Ale ja mam tylko siedem dych. - Poczeka pan. Muszę porozmawiać z menadżerem. Żona biegnie do męża i pyta: - Józek, ale on mówi, ze ma tylko 7 dych. Zrobić to? - Nie kochanie, nie [...]
[...] %-), białko i tłuszcz się zgadza, ale kalorie są niższe. Nie wiem co miałabym zrobić, żeby dobić do 1200 kal (skoro wtedy w kosmos pójdzie BTW) @-|?. Zocha masz rację, M mam wspaniałego. Walczył jak lew, gdyby nie On, spuściliby mnie na drzewo }:-(((. -------------------- Dzisiaj 27 dzień LC, jutro ładowanie a od poniedziałku przez 2 tygodnie [...]
[...] - a staram sie brac zamiennie. probuje wszystkiego. Efekty sa - wie co ciagne dalej. I nie mialem na celu ataku na Ciebie w zadnym wypadku - Ty masz swoje zdanie - ja tez mam swoje zdanie. Ja nikomu nie kaze jesc. Ja obralem taka droge. Ty obralem inna. jeszcze ktos inna od nas....... pozdro Mumin222 dzieki - zawarles w swojej wypowiedzi [...]
Witam mam pewien problem ćwiczę treningiem 1 rok treningów etap 5 i tak co tydzień dodawałem w ćwiczeniach obciążenia aż w końcu stanąłem i nie mogę już nic dodać i co mam teraz zrobić aby siła nadal rosła Zrobić deload, czyli cofnąć się z ciężarami i powtórzyć progresję licząc, że uda się przełamać stagnację. Zrewidować technikę, zmienić plan, [...]
[...] tkwi w różnorodności albo chociaż pogoni mojej żony za.nią. Posiłki nie mogą się powtarzać, stąd moja miska średnio ogarnięta. Ja nie planuję co zjem, tylko kupuję na co mamy ochotę i planujemy posiłki.w tygodniu, nie na dzień konkretnie. Jem co jem i na co mam ochotę (jak najczyściej z reguły) i w trakcie ważę, mierzę, notuję. [...]
Mam trochę nadwagi :( 1.Co mogę zrobić, żeby zgubić zbędną tkankę tłuszczową. Czy samo bieganie naczczo wystarczy na zgubienie kilogramów? 2.Jakie ćwiczenia wykonywac na przyrost mięśni brzucha? 3.Ćwiczenia na "zgubienie ud"
[...] i dalej elka . Nastepnie znuw ortopeda nr 2 aby pociagnol leczenie ale wizyta tez prywatna , do szpitala przyjeli by mnie za 2 miechy . To odeslal mnie do ortopedy pierwszego bo po kims nie bedzie wypisywal zwolnienia albo mam isc do szpitala sie Umuwic :) . Ortopeda 1 powiedzial ze mam isc w ------------- . I tyle .
Iza oczywiście mam jeszcze kilka pytań . 1. Invert rows - przyciąganie się do sztangi, ale nogi oparte o ziemię.O to chodzi? 2.Wznosy bioder - nie bardzo wiem jak to ćwiczenie ma wyglądać. 3. Podciąganie cluster, tzn. jakie to podciąganie? Nie mogę znaleźć ani filmiku, ani opisu. Czy to zwykłe podciąganie? Nachwytem? 5x5 to ja raczej się nie [...]
Witam. Chłopaki mam już mętlik w głowie czytam cały wieczór forum różnego rodzaju tematy i sam już nie wiem co mam robić. Sprawa wygląda tak że jak widać jest jeszcze tłuszcz i to nie mało chciałbym jeszcze zejść do 70 kg. Dietę teraz trzymam naprawdę surowo i z ujemnym bilansem kalorycznym i widać efekty wiec jest dobrze. Ogólnie kiedyś jak [...]
nie ustalam tez ile mam zrobic powt tylko robie tyle ile dam rade i jestem zaj**iście zadowolony ... ... polecam w 100 % juz nigdy nie mam zamiaru cwiczyc innym treningiem . pozdrawiam . No ja akurat polecam w celach czysto motywacyjnych jednak określać sobei założenia co do ilości powtórzeń i starać się dopasowaywać do nich ciężary w miarę [...]
[...] w okolicach 25-30min i była jak najbardziej efektywna. Po siłowym też bywa różnie, czasami jest ochota i CZAS by zrobić dłuższą sesję , a często nie ma i wtedy jedyne na co mam ochotę i możliwości czasowe to 8-10 min interwałów z ciężarem ciała Chciałbym to jakoś z głową poukładać bo jak nie będę miał jakiegoś planu i robił różnie co kilka dni [...]
liqierek DT/podsum.str.21,34
